등드름 없애는법 원인에 따른 관리방법

남들에게는 잘 보이지 않지만 본인에게는 스트레스를 받는 것 중 하나가 바로 등드름입니다. 평소에는 잘 보이지 않지만 계절의 영향 등 어쩔 수 없이 남들에게 보일 수 있기 때문에 스트레스를 받을 수 있는데요. 등드름 없애는 방법과 원인에 따른 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

등드름으로 인해 스트레스를 받는 경험이 있는 분들이 상당히 많습니다. 저 또한 등드름으로 인해 스트레스를 받았었습니다. 등에 나 있는 것 이기 때문에 거울을 통해 등을 보지 않는 이상 확인할 수 없으며, 자칫 등이 간지러워 긁다가 등드름을 건드리는 순간에 오는 오싹함도 기분 나쁜 상황 중 하나가 됩니다.

 

등드름이 난 경우에도 등드름의 원인과 그에 따른 방법을 알면 바로 사라지기는 어려워도 이전보다는 더 나아질 수 있습니다.

 

<목차>

• 등드름 원인
• 등드름 없애는 방법
• 등드름 관리 주의사항

 

 

등드름 원인

 

정말 많은 사람들이 등드름으로 인해 고통받고 있습니다. 여드름은 피지선의 밀도가 높은 부분에서 주로 발생합니다. 하필 우리 몸에서 피지선 분포가 높은 곳 중 하나가 바로 등인데요. 그렇다 보니 이마나 코 등에 여드름이 자주 발생하는 것처럼 등에도 등드름이 발생하기 쉽습니다.

 

피지의 과다 분비로 인해 발생하는 등드름은 고온다습한 여름철에 더욱 심해지며, 여름철 뿐만 아니라 겨울철에 두꺼운 상의나 외투를 입게 되는 경우 통풍이 잘 되지 않아 생기는 경우가 많습니다.

 

그 밖에 등의 경우 외부에 노출되지 않으며 그에 따라 속옷이나 기타 옷 등에 의해 마찰에 의해 피부에 자극이 가해지기도 하며, 땀을 흘리는 경우에 바로 씻어 내기 힘들 뿐 아니라 씻는다고 해도 눈에 직접 보이는 부위가 아니기 때문에 꼼꼼히 씻지 않는 것이 원인이 되어 질환으로 발전할 수 있습니다.

 

 

청소년기부터 쉽게 발생하는 여드름은 지속적으로 함께하는 경우가 많아 정말 쉽게 생각하는 경우가 많습니다. 여드름 한 번 짜고 나면 새살이 돋아나 별생각 없이 손으로 짜는 경우가 많지만, 여드름도 염증성 피부 질환으로 적절한 조치가 필요합니다.

 

특히 등드름의 경우 눈에 보이지 않기 때문에 심각성을 확인하기 어렵고, 무의식적으로 긁는 행위를 통해 상처를 악화시킬 수도 있으며, 색소 침착까지 발생할 수 있기 때문에 의식적으로 관리해 주는 것이 필요하겠습니다.

 

등드름 없애는 방법

 

위에서 알아본 바와 같이 등드름의 직접적인 원인은 몸의 피지선 때문일 수 있습니다. 피지선의 밀도가 낮아지면 그만큼 등드름 발생 확률이 낮아지게 되겠습니다.

 

하지만, 우리 몸 안에 있는 피지선을 우리가 어떻게 할 수 없습니다. 관리의 중요성은 여기서 나오게 되는데요. 평소 관심을 갖기 힘들었던 사항에 대한 관심으로부터 등드름을 좇아낼 수 있습니다.

 

땀 흘린 경우 씻어내기

만약 운동 등을 통해 땀을 흘렸다면 바로 씻어 내는 것이 중요합니다. 땀을 흘린 이후 방치하게 되는 경우 노폐물이나 각질이 쌓일 수 있으며, 등드름으로 이어질 수 있기 때문입니다. 

 

씻어내는 경우 오일 또는 크림 타임의 클렌저보다는 가급적이면 폼 타입의 클렌저나 여드름 전용 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다.

 

이런 경우에도 만족스럽지 않은 경우 스크럽제나 필링제를 사용하는 것도 하나의 방법이며, 가장 좋은 방법은 눈에 보이지 않더라도 의식적으로 등 부분을 잘 씻어내주는 것이 좋습니다.

 

 

 

염증에 좋은 음식 섭취

생각보다 어려운 사항이 바로 식습관의 변경이지 않나 싶습니다. 평소에 기름진 음식을 많이 섭취했다면, 가급적이면 푸른 잎의 채소나 토마토 등을 섭취하면 등드름의 발생이 완화될 수 있다고 합니다.

 

또한 고등어 등 등푸른 생선이나 연어 동 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 가급적 탄수화물을 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그 밖에 아보카도나 호두 등도 도움이 된다고 합니다.

 

운동 습관 변경

평소 운동을 즐겨하시는 분들은 본인이 적절한 운동 습관을 가지고 있는지에 대해 먼저 생각해 볼 필요가 있습니다. 운동을 하는 경우 어쩔 수 없이 다량의 땀을 흘릴 수 있게 되는데요.

 

운동 시간이 얼마나 되는지에 따라 달라지겠지만 흘린 땀을 제때 흡수하지 못한 경우 등드름이 더욱 심해질 수 있기 때문에 가급적이면 드라이핏 같은 소재의 땀 흡수가 잘되는 옷을 입고 운동하는 것이 바람직 합니다.

 

또한 운동을 하는 경우 몸에 딱 달라붙는 옷보다는 넉넉한 옷을 입고 운동하는 것이 바람직합니다.

 

중요한 요소중 하나가 보충제인데요. 운동을 하는 도중 단백질 섭취를 위해 유청 단백질을 섭취하는 경우 등드름이 사라질 때까지 섭취를 중단해 보는 것도 좋습니다.

 

유청 단백질을 섭취하지 않는 것만으로도 등드름 완화 효과가 있다고 합니다. 

 

피부과 방문

가장 쉽게 해결할 수 있는 방법은 피부과를 방문해서 진료를 받아 보는 것입니다. 등드름의 특성상 눈에 잘 띄지 않기 때문에 무의식적으로 자극을 가할 수 있으며, 위생 관리를 소홀히 할 수 있기 때문에 완화보다 악화시키는 경우가 많은데요.

 

등드름에 좋은 음식을 찾거나, 바디워시 등 클렌저를 찾아 바꾸는 시간 등의 비용을 생각해 보면 피부과를 방문하여 진료를 받아보는 것도 좋습니다.

 

동네 주변 피부과 전문의 찾는 방법은 아래 링크에서 확인하시기 바랍니다.

 

집 주변 피부과 전문의 찾는 방법 알아보기

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등드름 관리 주의사항 

등드름을 관리하는 게 가장 중요한 사항은 바로 손으로 건드리지 않는 것입니다. 무의식적으로 긁는 행위는 손을 통한 감염의 확률만 높아지는 형태가 만들어질 수 있기 때문입니다.

 

등드름이 있다고 확인된 경우 눈에 보이지 않아 손으로 직접 만지는 행위보다는 거울을 통해 직접 눈으로 확인하는 것이 좋습니다.

 

등드름이 생기면 상당한 스트레스를 받게 됩니다. 등드름 없애는 법과 원인에 따른 관리방법을 알아보았습니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.